Per alcuni, i lavori funzionano su un orario 9-5, lasciando un sacco di tempo per rilassarsi e dormire quando la giornata lavorativa è terminata. Ma per altri, lunghe ore di lavoro possono ridurre altre aree della vita, incluso dormire a sufficienza. La vita è molto un atto di equilibrio, ma quali paesi stanno prosperando quando si tratta di dormire di più, lavorare di meno e, in definitiva, vivere più a lungo?
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Quali Paesi Hanno Il Miglior Equilibrio Nello Stile Di Vita?
Nel trambusto del mondo di oggi, spesso ci troviamo a riempire le nostre giornate di attività, elenchi di cose da fare e lavoro. Così facendo, dimentichiamo come prenderci cura di noi stessi. Ci priviamo di molte cose importanti, come fare abbastanza esercizio fisico, seguire una dieta sana ed equilibrata e, soprattutto, ci priviamo del sonno.
Per alcuni, i lavori funzionano su una base 9-5 che lascia il tempo per rilassarsi e dormire quando la giornata lavorativa è finita. Tuttavia, per altri, lunghe giornate di lavoro possono ridurre questi lussi.
Gli effetti di un sonno scarso possono essere dannosi per la buona salute, poiché la ricerca rivela che chi non dorme a sufficienza è a rischio di diabete di tipo 2, ipertensione, obesità, malattie respiratorie e altro ancora.
Qui a Sleep Junkie, volevamo scoprire cosa significa davvero “equilibrio tra lavoro e vita privata” in tutto il mondo. Abbiamo deciso di ricercare e rivelare quali paesi stanno prosperando quando si tratta di dormire di più, lavorare di meno e, in definitiva, vivere più a lungo.
Durante lo studio, abbiamo analizzato diverse metriche per determinare quale paese mantiene il miglior equilibrio nello stile di vita. Le metriche esplorate includono il numero medio di ore lavorative e ferie annuali, la percentuale di persone che dormono bene la notte, nonché la felicità e l’aspettativa di vita delle persone. I dati evidenziano anche quante persone cercano in Internet aiuto e suggerimenti quando non riescono a dormire. Ad ogni metrica è stato assegnato un punteggio su 10, equivalente a un punteggio complessivo su 100.
I Primi 3 Paesi Con Il Punteggio Più Alto Per L’equilibrio Tra Lavoro E Vita Privata
Fai le valigie, ci trasferiamo in Lussemburgo . Il piccolo paese senza sbocco sul mare nell’Europa occidentale prende la corona come il miglior posto al mondo per l’equilibrio dello stile di vita. Il Lussemburgo ha ricevuto un punteggio complessivo di 85,2 su 100. Più della metà (53%) della sua popolazione dorme tra le 7 e le 8 ore a notte, con un punteggio del paese di 9,5 su 10 nella categoria del sonno. Non solo, ma i datori di lavoro lussemburghesi premiano anche il personale con più ferie annuali man mano che invecchiano: le persone di età superiore ai 55 anni ottengono in media 36 giorni di ferie retribuite ogni anno.
L’Austria è al secondo posto, con un punteggio totale ponderato di 84,6 su 100. Il paese vanta un 9,3 su 10 per la felicità e il 55% della popolazione dorme tra le 7-8 ore a notte. Non sorprende che la repubblica montuosa sia in classifica con la sua forte combinazione di buon sonno e 5 giorni di ferie annuali in più rispetto a Regno Unito, Belgio e Lituania. Grazie a questo standard di equilibrio tra lavoro e vita privata, l’aspettativa di vita dell’Austria è una delle più alte al mondo. Ulteriori ricerche rivelano anche che l’80% degli espatriati in Austria ha affermato che il proprio equilibrio tra lavoro e vita privata è migliorato da quando si è trasferito lì.
Il bronzo va alla Danimarca , che ottiene un punteggio complessivo di 84,3 su 100. I dipendenti in Danimarca lavorano, in media, 34 ore a settimana, 3 ore in meno rispetto a quelli degli Stati Uniti. Secondo il Better Life Index dell’OCSE, circa il 2% dei dipendenti lavora a lungo. Il punteggio di felicità della Danimarca è stato il secondo più alto al mondo, con 9,8 su 10. Questi dati provengono dalla sua classifica nel World Happiness Report. In un luogo in cui l’assistenza sanitaria è gratuita e gli studenti sono pagati per andare all’università, non sorprende che la Danimarca sia uno dei paesi migliori per uno stile di vita sano.
Non sorprende che l’Europa sia stata premiata come il miglior continente per lo stile di vita in generale, con tutti i primi 10 posti europei.
Di seguito sono riportati i 10 migliori paesi nel nostro indice di lifestyle:
Come Si Confrontano Il Regno Unito E La Francia?
Quando si tratta di equilibrio tra lavoro e vita privata, ci sono alcune grandi differenze tra americani e britannici. Il Regno Unito arriva al 17° posto, ben 70 posti davanti agli Stati Uniti (87° posto). Quando si confrontano i due paesi, il Regno Unito risulta più alto a causa dell’orario di lavoro più breve e del punteggio di felicità più elevato.
Gli Stati Uniti hanno ottenuto un misero 51,8 su 100, che potrebbe essere dovuto al punteggio minimo di ferie annuali pari a 0, poiché i dipendenti non hanno legalmente diritto a ferie retribuite.
Nonostante il punteggio complessivamente basso degli Stati Uniti, oltre la metà dei suoi residenti dorme tra le 7 e le 8 ore a notte e la loro aspettativa di vita è di 78,5, che è superiore alla media di 7 anni.
Ecco i risultati dagli Stati Uniti:
Paesi Particolarmente Bassi
Cina, Messico e Malesia ottengono tutti un punteggio inferiore a 40 su 100 per lo stile di vita, con tutti e tre i paesi che lavorano in media 46 ore a settimana. Considerando che l’orario di lavoro è molto più lungo in questi paesi, ci si aspetterebbe che i dipendenti ricevano più tempo libero, tuttavia, questo non è il caso, con la Cina che riceve solo 5 giorni di ferie annuali, il Messico 6 e la Malesia 8.
Perché è Importante Dormire Bene La Notte
Sono le 3 del mattino e contare le pecore per aiutarti ad addormentarti significa semplicemente non tagliarlo! Non sei solo. La nostra ricerca mostra che, proprio come il resto del mondo, spesso cerchiamo in Internet per aiutarci a stare un po’ chiusi quando siamo in difficoltà.
Per calcolare il nostro punteggio di difficoltà del sonno, abbiamo analizzato i volumi di ricerca mensili per termini come “non riesco a dormire”, “come dormire” e altro tra i residenti in ciascun paese. I nostri dati rivelano che gli Stati Uniti hanno le maggiori difficoltà, con un volume di ricerca mensile combinato di 58.650 per tutti i termini analizzati. Al contrario, il Lussemburgo presenta un volume di ricerca mensile di soli 90 per i termini di ricerca correlati. Nonostante ciò, il 54% dei residenti negli Stati Uniti ottiene tra le 7 e le 8 ore di buon sonno ogni notte, quindi quelle ricerche mensili potrebbero fornire alcuni suggerimenti e consigli utili quando si tratta di dormire bene.
Nel sondaggio annuale “Sleep in America” della National Sleep Foundation, hanno scoperto che tra gli adulti statunitensi con un’eccellente salute del sonno, quasi il 90% ha affermato di sentirsi molto efficace nel fare le cose ogni giorno, rispetto a solo il 46% di quelli con una cattiva salute del sonno . Lo studio rivela anche che solo il 10% degli americani dà la priorità al sonno rispetto ad altri aspetti della vita quotidiana. Ciò dimostra che il sonno è spesso la prima cosa che viene sacrificata quando non c’è abbastanza tempo durante la giornata per fare le cose, ma un buon riposo notturno è essenziale per uno stile di vita sano, proteggendoti fisicamente e mentalmente e migliorando la tua qualità di vita.
