Puoi Dormire Sul Pavimento
Dormire per terra non è generalmente una situazione eccellente (a meno che tu non sia come Dillon, che fa spesso i pisolini), anche se a volte devi fare quello che devi fare per ricevere il tuo giusto riposo.
Forse ti sei appena trasferito in una casa e il tuo materasso non è ancora stato consegnato, o forse hai l’estremità corta del palo e hai bisogno di dormire per terra durante la tua prossima vacanza poiché non ci sono abbastanza letti.
Persone provenienti da diverse parti del globo preferiscono dormire per terra. Questo è noto per ridurre il dolore al collo e alla schiena. Non importa in quale situazione, questa guida ti mostrerà come dormire comodamente a terra.
Come Dormire Sul Pavimento
Indipendentemente dal motivo per cui hai scelto il pavimento come luogo in cui prendere le tue z, ecco una guida passo passo sul modo migliore per dormire comodamente per terra.
Passaggio 1: Trova Una Superficie Morbida
Dovresti trovare una superficie comoda per dormire se devi dormire per terra. Un pavimento in moquette è molto più comodo e più facile da dormire rispetto a un pavimento in legno.
Le superfici dure potrebbero rendere difficile addormentarsi e irritare i punti di pressione. Dovresti scegliere un posto con moquette o tappeti.
Se non ci sono spazi con moquette disponibili per te, assicurati di prendere più precauzioni durante la fase due.
Passaggio 2: coperte, imbottiture e molte altre coperte
Quindi, aggiungi ulteriore ammortizzazione al supporto. Un’ammortizzazione extra è utile per la colonna vertebrale e i fattori di pressione, e renderà l’intera cosa del dormire a terra un po’ più piacevole. Potresti considerare una trapunta o un sacco a pelo come opzione più spessa.
Puoi anche impilare le coperte l’una sull’altra se non possiedi nessuno di questi oggetti.
Vuoi davvero solo essere sicuro che il tuo materasso di coperta sia abbastanza invitante per la tua colonna vertebrale ma abbastanza morbido da non irritare i tuoi punti di stress.
Una volta che hai iniziato il tuo materasso improvvisato, trova una bella coperta calda con cui coprirti in modo da rimanere accogliente per tutta la notte.
Il pavimento è notevolmente più freddo di un materasso o di un divano, soprattutto se risiedi in un clima fresco, quindi assicurati di avvolgerti!
Passaggio 3: usa i cuscini per la testa e le articolazioni
Avrai bisogno di almeno due cuscini per sistemare il tuo lettino temporaneo. Ma non devono essere solo per la tua testa.
Uno sosterrà il tuo cervello, mentre l’altro attutirà le ginocchia e le articolazioni dell’anca.
Ora, non è che ti stai riprendendo da un intervento chirurgico al ginocchio, non stai cercando di sollevare il ginocchio in aria. Invece, vuoi cuscini più sottili solo per fornire un piccolo cuscino in più e impedire alle articolazioni di premere contro il pavimento duro.
Tutto dipende dal tipo di dormiente che sei.
Passaggio 4: Gestisci La Posizione In Cui Dormi
Qual è il posto migliore per dormire su un materasso? Se dormi per lo più di lato, come il 68,7% di quelle persone nel nostro studio sul sonno, vorrai tenere un cuscino appoggiato tra le ginocchia in modo che non si tocchino.
Questo dà loro più comfort e supporto in modo che tu sia più incline a dormire durante la notte senza interruzioni.
Potresti preferire un cuscino più sottile per sostenere lo stomaco e uno più spesso sotto le ginocchia per chi dorme sullo stomaco.
Potrebbe essere necessario sollevare un po’ la parte inferiore del corpo, ma questo assicurerà che la schiena sia dritta e le ginocchia non sfreghino a terra per tutta la notte.
Se hai intenzione di dormire sulla schiena, il coccige o le scapole potrebbero irritarsi se sfregano contro il suolo.
Per prevenire il dolore e l’allineamento, puoi posizionare un cuscino o un asciugamano piegato sotto le ginocchia.
Passaggio 5: Sii A Tuo Agio
Se non ti senti subito a tuo agio, non riuscirai a dormire. Regola la tua posizione finché il tuo corpo non si sente abbastanza a suo agio da addormentarsi.
Per assicurarti che i cuscini continuino a fornire ammortizzazione, puoi spostarli quando ti senti a tuo agio.
Non preoccuparti se il tuo letto a pavimento è un accordo a lungo termine.
Come ogni cosa, la pratica rende perfetti e scoprirai come rendere il sonno sul pavimento più comodo per te stesso attraverso l’esperienza e le prove e gli errori.
Dormire A Terra Aiuta Il Mal Di Schiena?
Il mal di schiena non è qualcosa su cui scherzare ed è una delle lamentele più comuni che le persone fanno ai loro medici. Il mal di schiena è segnalato da circa 65 milioni di americani, di cui 16 milioni cronici.
Se soffri di mal di schiena, potresti pensare di dormire per terra per trovare un po’ di sollievo. Per evitare di peggiorare il mal di schiena, è importante sapere come dormire correttamente per terra.
È anche importante capire che dormire per terra potrebbe non essere una buona opzione per il mal di schiena.
Supponiamo che tu stia dormendo su un materasso troppo morbido per offrirti il supporto di cui hai bisogno per dormire su una superficie dura come il pavimento che potrebbe dare un po’ di sollievo, almeno brevemente.
Ci sono alcune cose che puoi fare per aumentare il comfort e sostenere il tuo materasso prima di ricorrere a terra.
C’è una felice via di mezzo quando si tratta di materassi, come per tutte le cose. La ricerca dimostra che i materassi di media rigidità sono i migliori per alleviare il dolore.
Conseguenze Negative Del Sonno Sul Pavimento
Se stai dormendo sul pavimento a causa della mancanza di un budget per il materasso, ci sono molte alternative di materassi a prezzi accessibili sul mercato oggi. La verità sul dormire sul pavimento è che, sebbene possa funzionare per alcune persone, include un elenco di possibilità dolorose e scomode.
Può Causare Mal Di Schiena
Potresti dormire per terra per una serie di motivi, incluso per alleviare il mal di schiena, ma sapevi che dormire a terra può causare mal di schiena?
Healthline afferma che dormire su una superficie dura come il suolo può causare lo spostamento della colonna vertebrale fuori allineamento. Inoltre, può causare un aumento dello stress nei punti di pressione.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sugli effetti delle superfici solide sulla spina dorsale, c’è motivo di pensare che le superfici più solide come i pavimenti possano causare mal di schiena.
Gli Allergeni Possono Essere Contenuti Nei Pavimenti
Sappiamo tutti perché hai allergie se stai sonnecchiando sui pavimenti in moquette. I tappeti accumulano inquinanti come acari della polvere, muffe, peli, polvere e persino batteri dovuti a fuoriuscite e incidenti. Se hai mai rimosso un vecchio tappeto da una casa, allora sai esattamente di cosa stiamo parlando.
Supponi di avere il sonno sul pavimento e di avere spesso sintomi di allergia come starnuti, naso chiuso o che cola, prurito agli occhi, tosse, difficoltà di respirazione e affaticamento.
La sistemazione per la notte alternativa potrebbe essere un’opzione. Se ciò non è possibile, puoi provare ad aumentare la distanza tra te e la moquette.
Il Pavimento Potrebbe Essere Freddo
Sapete come i cani amano sdraiarsi a terra nelle calde giornate estive? I pavimenti duri sono spesso la parte più fresca di una casa quando fa caldo. La freschezza del pavimento può essere un vantaggio se ci dormi sopra tutto l’anno.
La tua superficie per dormire fresca potrebbe diventare più fredda e più angosciante con l’avvicinarsi dell’inverno.
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